产后忧郁症

Postpartum Depression

产后忧郁症,这个看起来像只出现在电影里的病名,其实它就潜伏在你的生活中,而且是很可怕的。

再说,现今生活的压力,导致出现轻微或严重产后忧郁症的产妇逐渐增加。

根据马来西亚哺乳与自然育儿协会指出,产后忧郁症是有多种原因与压力造成的忧郁症,一般而言并不会因为单一原因造成产后忧郁。

该协会顾问兼注册及执证心理辅导员陈有权指出,造成产后忧郁的成因可以来自怀孕前、怀孕期间、生产过程及产后。

根据学术研究,40%~85%的产妇在产后的3~5天都会出现类似产后忧郁的症状

而这个期间称之为Baby Blue(婴儿忧郁症)

Baby Blue 症状

1。产妇会对之前有兴趣的东西完全失去兴趣,提不起精神

2。焦虑和出现莫名其妙的想法

3。会感到沮丧和觉得自己没有用,自责无法胜任妈妈的角色

4。情绪不稳定或大起大落,会有很明显的情绪波动,会莫名其妙流眼泪

如果以上的症状超过两个星期并持续恶化,即可能是患上产后忧郁症

如果产妇出现了以上症状,但是一两天就消失,或者是间歇性出现,那可能只是一般产妇做月子期间和产后疲惫所造成的,无须太担心。

如果怀疑自己患上产后忧郁症,请尽快寻求专业人士如医生、心理辅导员或临床心理医生的协助。

产后忧郁症的种类

1。精神或生理造成的产后忧郁症,一般上个案都必须向精神科医生(Psychiatrics)求救,而医生将视乎病人情况而决定是否给予心理辅导或以药物控制病情

2。心理因素造成的产后忧郁症,则建议透过心理辅导方式或临床心理医师的帮助来舒解心中的郁闷和压力。通过心理辅导来减轻或解决忧郁的情况

 

家人和朋友对于一个精神忧郁的人来说是一个非常大的帮助

一般来说患者本身可能不容易察觉自己有忧郁的情况,所以当你察觉你身边的朋友或家人有忧郁的情况我们最先应该做的就是把她带到专业人士那边去让医生或辅导师来帮助她

当然如果患者不愿意的话,我们可以通过简单的方式来帮助产妇把心中的郁闷或者是压抑舒缓

1。真诚的聆听,无论当事人的烦恼是你觉得多么微不足道的事,都请你静静用心的聆听,只要当事人能够把心中的压力或不满通过倾诉发泄的话,相信就能把他们忧郁的情况减轻。

2。不评断,我们不要判断当事人给你的任何的苦水,也不要批判说当事人告诉你的东西是多么的微不足道多么的不严重。因为你的批判可能会造成当事人不敢或不愿意进一步透露累计已久的压力。

3。不给予当事人任何建议。因为俗语有说“家家有本难念的经”可能当事人告诉我们的只是事情的片面,我们对当事人的情况也不是全面的了解,所以我们给予的任何建议都可能对当事人造成伤害。

只要做到以上的三点,相信都能对忧郁的朋友有很到的帮助

 

文章摘录自马来西亚哺乳与自然育儿协会

03:心理辅导员陈有权-什么是产后忧郁症?

http://www.mbnpa.org.my/postpartum-depression-2/

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康捷的太太也有产后心理郁闷的经验

主要原因是每天重复睡醒后喂奶,觉得很累却得不到充足的休息

再加上小孩无故哭闹时不懂如何安抚,会自责自己没有把孩子照顾好

新手妈妈面对很多照顾新生儿的问题时不懂怎么处理

心理上觉得很辛苦又觉得身边没有人分担

渐渐导致精神分裂的感觉

阿猪妈那时候也有经历产后心理郁闷的情况

每天都像漂在海中央,找不到求生圈一样

每天都盼望老公快点放工回家,因为老公回来我就感到无比安心了

所以新手爸爸们,多多陪陪产妇,如果老婆有忧郁的状况

可以试着做到以上这三点,相信你老婆一定会觉得比较舒服

还有最重要的一点,如果老婆和你妈妈住

请帮忙你老婆跟你妈妈沟通,告诉妈妈老婆需要多一点支持和鼓励

请妈妈多担待,老人家一定愿意配合的。

 

姐妹们,如果感到心情郁闷,不要傻傻收在心里

可以找老公谈谈,如果觉得老公是男人不明白我们

就找生产过的姐妹谈谈,相信身为过来人的他们,一定能对你感同身受

每一位新手妈妈所遇到的问题都不尽相同

但是真的不要一个人承担,尽量找人帮忙

这也是我们为什么要设立新手妈妈网站的初衷

你和宝宝都是新手,是需要时间互相学习的

最后最后

如果真的怀疑自己有产后忧郁症,开始产生轻生或想伤害宝宝的念头

或有种想立刻离家出走的念头

请立刻联络以下单位

马来西亚哺乳与自然育儿协会(总会)
Malaysia Breastfeeding & Natural Parenting Association (HQ)

http://www.mbnpa.org.my/

Tel: 016 – 626 1217
Email: info@mbnpa.org.my
Facebook: www.facebook.com/mbnpa.my
Address: 68, Jalan PUJ 5/6, Taman Puncak Jalil, Bandar Putra Permai, 43300 Seri Kembangan, Selangor Darul Ehsan.

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